Slaapproblemen

slapen doet iedereen maar wat gebeurt er als je slaapt ik ga vertellen over slaap

We slapen ongeveer een derde van ons leven. Maar wat is slaap eigenlijk? Waarom slapen mensen? Een goede nachtrust is cruciaal om overdag te kunnen functioneren en om je fysiek en mentaal lekker te voelen. Als we slecht slapen of last hebben van slapeloosheid voelen we ons moe en futloos. We raken prikkelbaar en snel emotioneel. Maar hoeveel slaap hebben mensen nodig? En wat is een gezonde nachtrust?

Een volwassene die gezond is, heeft minimaal 7 uur slaap per nacht nodig. Maar we voelen ons het beste na ongeveer 8 a 9 uur slaap per etmaal. We slapen aaneengesloten met hooguit enkele onderbrekingen om te plassen. Inslapen duurt ongeveer een half uur.

Als je voldoende hebt geslapen zou je als volwassene in staat moeten zijn om 15 uur aaneengesloten wakker te blijven. Gedurende de tijd dat we wakker zijn bouwen we een slaapschuld op.

De slaapdruk wordt groter naarmate we langer wakker blijven. We zijn echter niet de hele dag even alert. Na de lunch en na het avondeten eten zijn we minder alert.